어제 하루종일 신고 있었던 구두가 불편했던건지 발목 염증 생겼나봐요... 발목이 너무 아프네요 ㅠ 발목 염증 병원 안 가고 자가 치료 할 수 있는 방법 있으면 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷

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어제 하루종일 신고 있었던 구두가 불편했던건지 발목 염증 생겼나봐요... 발목이 너무 아프네요 ㅠ 발목 염증 병원 안 가고 자가 치료 할 수 있는 방법 있으면 알려주세요!

답변일: 2026-03-11

조회수: 1,611회

좋아요: 17회

안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

발목염증이 발생하면 2~3일 정도는 다친 발목에 체중을 싣지 말고 쉬어야 합니다.

처음 3~4일은 발목에 냉찜질을 해주는 것이 좋습니다.
냉찜질은 얼음을 수건에 쌓아 1~2시간마다 15~20분 정도 부은 발목에 대면 됩니다.

또 처음 2~3일 정도는 다리 밑에 베개를 고여 심장보다 높게 발목을 위치시켜 발목손상부위의 부기를 최대한 줄이는 것이 좋습니다.

경도의 발목염좌는 다친 후 2~3일 정도 지나면 통증을 고려하면서 걷기와 발목관절운동을 시작해주시는 것이 좋습니다.

2~3일이 지나도 통증이 가라앉지 않고 지속되는 경우 전문의를 찾아 정확한 진단을 받고 적절한 재활운동치료를 받으셔야 합니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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