카테고리 - 기타

인슐린 저항성 개선에 도움 되는 음식을 추천해주세요 ㅠㅠ

답변일
2026-09-25
조회수
1,410회
좋아요
13회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

평상시 별 생각 없이 섭취하는 당도높은 과일이 인슐린저항성을 높일 수 있습니다.
특별한 문제가 없다면 과일은 갈아 먹는 것보다 씹어서 드시는게 좋으며
설탕의 몇 백배 이상 단맛을 내는 인공감미료인 아스파탐,스쿠랄로스는 혈당을 올리니 유의하셔야 합니다.
인슐린저항성에 좋은 음식으로는 토마토,등 푸른 생선,채소, 등등이 있습니다.
특히 토마토는 라이코펜 성분이 함유되어있어 콜레스테롤을 줄이고 혈관을 부드럽게 해줍니다.
적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다^^

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 13

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    방울토마토 주문하려고 하는데, 진짜 싱싱하고 맛있는 곳 추천해주세요!

    no1icon 13

    디아블로 카베르네 소비뇽 와인 친구가 먹어보라고 선물해줬는데, 이거 이마트에 장보러 갔다가 봤던 기억이 있거든요...! 이거 가격 얼마인가요??

    no1icon 13

    가성비 좋은 스텐 주전자 구매하려고 합니다. 오래 사용할 수 있는 제품 추천해주세요!

    no1icon 13

    마이너스 몰딩 하고싶은데 마이너스 몰딩 비용 보통 얼마정도 드나요?

    no1icon 13

    인스타 PC 버전 사용해보려고 하는데, 인스타 PC 버전 사진 여러 장 올리는 방법 알려주세요!!

    no1icon 13

    요새 조기 폐경 되는 분들도 많다고 하시던데, 일반 폐경 나이랑 조기 폐경 나이 어떻게 다른가요?

    no1icon 13

    학자금 대출 생각하고 있습니다 학자금 대출 조건이 어떻게 되나요?

    no1icon 13

    매일 면도기로 제모하다가 상처나서 피부과에서 레이저 제모 받아보려고 하는데요..! 피부과 제모 가격 얼마 정도 하는지 알려주세요!

    no1icon 13

    제가 쿨톤인데, 립 제품 어떤거 발라보는게 좋을까요? 쿨톤 립 제품 인기 많은 것 추천 부탁드려요!

    no1icon 13

    떡꼬치 먹고 싶은데 인터넷에서 떡꼬치 맛있는 제품 파는 곳 있나요?

    no1icon 13

    제네시스 g90 가격 얼마인가요? 중고로 옵션 괜찮은 걸로 알려주세요.!

    no1icon 13

    트램플린 실내에 두려고 하는데 가성비 정말 좋은 곳으로 추천해주세요!

    no1icon 13

    저희집 강아지가 나이가 있어서 미리 준비하려고합니다. 애견장례 비용이 보통 얼마 정도인가요?

    no1icon 13

    아직 차 관리하는데에 있어서 많이 서툽니다..ㅠ 엔진오일 교환주기 좀 정확하게 알려주세요!

    no1icon 13

    사무실에 둘 게시판 하나 구매하려고 하는데 가성비 좋고 깔끔한 제품으로 추천 좀 해주세요^^

    no1icon 13

    지인들이 다 음식물 처리기를 쓰더라고요 ~ 편하다고 하던데 가격이 좀 부담스러워서 렌탈을 할까 생각중이에요~ 음식물처리기 렌탈 저렴하고 혜택 좋은 곳 추천 부탁드립니다.

    no1icon 13

    자꾸 자다가 깨는데, 자다가 깨는 이유 좀 알려주세요 ㅠㅠ

    no1icon 13

    저희 아부지가 김광석 노래 엄청 좋아해서 다운 받아주려고 하는데 무료로 다운 받을 수 있는 사이트 있을까요?

    no1icon 13

    인슐린 저항성 개선에 도움 되는 음식을 추천해주세요 ㅠㅠ

    no1icon 13

    아버님이 당뇨 확진을 받으셨어요.. 이제부터 관리를 해야되는데 당뇨식 어떻게 드시는게 좋을까요? 공유 좀 부탁드립니다.

    no1icon 13

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    인슐린 저항성 VS 인슐린 감수성 차이가 뭔가요? (인천 30대후반/여 당뇨) 의사선생님한테 듣긴 들었는데 정확하게 알고 싶어서요 제목처럼 인슐린 저항성 VS 인슐린 감수성 차이가 뭔가요? 인슐린저항성 물어보려구요 제가 20댄데 당뇨가 왔어요 당뇨 수치가 너무 높고 그래서 인슐린저항성을 개선시켜줘야한다고 하더라구요 음식도 이제 좀 가리고 관리도 병행할건데 인슐린저항성에 콜린 이노시톨이 좋다고 해서요 맞을까요 ? 인슐린 저항성 개선 시킬 수 있는 영양제 있을까요 ? 인슐린저항성 탄수화물 민감도, 인슐린 저항성에 대해 궁금합니다 ... 혹은 인슐린 저항성이 정말 같은 탄수화물 양을 섭취해도 몸과 컨디션의 차이에 영향을 주는지 궁금합니다 제가 저탄수로 하루 순탄수 150g 다이어트할때 빈봉이 무거울정도로 컨디션과 면역이 박살이나서 7월 한여름에 기모후드를 껴입어도 추울정도로 몸살이 걸리면서 컷팅을 한 경우와... 인슐린 저항성 질문 저거때문에 겨드랑이랑 목에 색소침착 일어났는데 살빼면 ㄱㅊ아지나요 인슐린저항성 당뇨병의 근원, 혈당 상승하는 이유가 인슐린 저항성 때문인가요?(군위 80대초반/남 당뇨) ... 아버지가 당뇨로 고생하신지 10년이 넘으셨는데요 당뇨병의 근원, 혈당 상승하는 이유가 인슐린 저항성 때문인가요? 맞다면 어떻게 관리해야 할지 알려주시길 바라요

    no1icon 0
    2026-09-25 20:15:39
    인슐린 저항성 개선에 도움 되는 음식을 추천해주세요 ㅠㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷