척추협착, 디스크 힙쓰러스트 운동 ... 수술 부위 무릎 MRI 결과 인대 부분파열 의심 증상으로 치료 받던중 허리 X-Ray 검사 결과 디스크 소견과 허리협착 진행 진단 받았습니다 계속 치료 받을 생각이구요. 제 질문은 스쿼트,데드리프트는 무리라 대신 힙쓰러스트 머신 운동으로 대체 할까 하는데 괜짢을까 해서 질문드립니다. 힙쓰러스트 하고나면 무릎이아파요 힙쓰러스트 하고나면 무릎이아픈데 뭐가잘못된건가요ㅠㅠ?? 자세중 뭐가잘못된건지 자세히 부탁드립니다ㅠㅠ 힙쓰러스트 힙업운동 중 힙쓰러스트 vs 엎드려서 다리 올리기 홈트로 할수 있는 힙업 운동 중 엎드려 다리 올리기(다리에 밴드 끼고) <- 동작 이름 모름 (바닥에 누운채로 두 다리를 동시에 하늘로 향하게 올리는거용) 이 운동이랑 힙쓰러스트랑 어떤게 더 효과적일까요? 힙쓰러스트는 기구가 필요할것 같아서 살까 말까 고민하다가 엎드려 다리 들어올리는... 힙업운동에 힙쓰러스트 운동이 좋다고 하는데 어떻게 해야 효과적일까요? 언제부턴가 엉덩이가 너무 쳐져서 찾아보니 힙업운동에 힙쓰러스트 운동이 좋다고 하더라고요 조금 생소해서 찾아보니 힙쓰러스트 운동이 확실히... 초보자도 쉽게 집에서 할 수 있는 운동인가요? 질문 2. 힙쓰러스트 운동과 병행하면 좋은 운동은 뭐가 있나요? 궁금합니다. 힙쓰러스트 힙쓰러스트는 중요한 운동인가요? 아니면 런지 원레그 데드리프트를 통한 둔근 발달로도 충분할까요?