카테고리 - 기타

등 결림 심한데, 통증 없앨 수 있는 방법 알려주세요 ㅠ

답변일
2026-09-18
조회수
2,243회
좋아요
13회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

스트레칭: 등과 어깨 근육을 스트레칭하여 근육의 긴장을 완화시키고 결림을 완화할 수 있습니다. 넥스트레칭이나 어깨브릿지와 같은 스트레칭을 시도해 보세요.

따뜻한 샤워 또는 온열: 따뜻한 샤워를 하거나 온열 패드를 사용하여 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다.

약용품: 의사나 전문가의 처방에 따라 근육 이완을 돕는 통증 완화제나 근육 이완제를 사용할 수 있습니다.

마사지: 프로페셔널한 마사지 테라피스트에게 등 근육 마사지를 받아 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다.

운동: 정기적인 유산소 운동과 근력 운동을 통해 근육을 강화하고 유연성을 향상시킴으로써 결림을 예방할 수 있습니다.

자세 관리: 올바른 자세를 유지하고, 장시간의 일을 할 때는 자세 변화를 주면서 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

의사 상담: 만약 통증이 심하거나 지속적으로 나타난다면 의사나 전문가와 상담하여 정확한 원인을 찾고 적절한 치료 방법을 받는 것이 좋습니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 13

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    카니발 하이리무진 가격 얼마인가요? 정보가 안 나와있어서요 ㅠ

    no1icon 13

    스프라이트 제로 진짜 싸게 살 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 13

    안 입는 옷들을 넣어서 보관하려고 합니다 옷 커버 구매하려는데 저렴한 곳 추천 부탁드립니다.

    no1icon 13

    등 결림 심한데, 통증 없앨 수 있는 방법 알려주세요 ㅠ

    no1icon 13

    출산 후 붓기 때문에 너무 스트레스 받습니다.. 출산 후 붓기 빨리 빼는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 13

    YF 소나타 하이브리드 탄지 오래됐는데 차가 멀쩡해서 중고로 팔려고요~ 이거 중고로 팔면 얼마 받을 수 있나요?

    no1icon 13

    어깨 통증 때문에 병원에 갔는데 회전 근개 파열 이라고 하더라고요...! 회전 근개 파열 왜 발생하는 건가요?

    no1icon 13

    골프회원권 가입하고 싶은데요 골프회원권 가격 얼마정도 하는지 알려주세요~

    no1icon 13

    지금 다이어트 중인데 아이스크림이 너무 먹고싶어요ㅠㅠ 다이어트 할 때 먹어도 살 안 찌는 다이어트아이스크림 추천부탁드립니다ㅠㅠ!!!

    no1icon 13

    사무실 전화 돌리기 방법 알려주세요ㅠㅠ 사무실 전화에 돌려주기 버튼이 없는데 어떻게 하나요?

    no1icon 13

    다빈치안경 안경알 종류랑 가격 좀 알려주세요.

    no1icon 13

    중고차 시운전 할때 꼭 체크해야 되는 부분이나 주의사항 알려주세요.

    no1icon 13

    얼마 뒤에 높으신 분이랑 술자리가 있는데, 집에 보내드릴 때 카카오 택시 블랙 불러보려고 하는데, 카카오 택시 블랙 기본요금 얼마인가요..?

    no1icon 13

    매번 긴머리만 하다가 지겨워서 스타일을 바꿔보려고하는데 여성 헤어스타일 참고할만한 사이트 있을까요? 공유 좀 해주세요.

    no1icon 13

    키보드 ABS 키캡이랑 PBT 키캡이랑 어떻게 다른건가요? ABS 키캡 PBT 키캡 차이점 좀 알려주세요!

    no1icon 13

    중고차 급하게 한대 사려는데 쉐보레 말리부 중고차 시세 어느 정도 되나요?

    no1icon 13

    햄버거가 갑자기 땡기는데 맥도날드 인기 메뉴 추천 해주세용!

    no1icon 13

    집이 오래돼서 리모델링 하려고 하는데 욕실 인테리어 비용 얼마 정도 나오는지 알려주세요.

    no1icon 13

    아이 단두증 때문에 걱정인데 하니헬멧 교정하면 효과가 있나요? 비용 좀 대략적으로 알려주세요 ㅠㅠ

    no1icon 13

    메탈시계에 꽂혀서 사고싶은데 인기있는 메탈시계 모델 알려주세요.

    no1icon 13

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    오른쪽 어깨 등결림 2주정도 되었고, 2틀전부터는 잠잘때 통증으로 자꾸 깬다고하니 의사쌤이 스테로이드 처방오늘 오른쪽 목부분 스테로이드 주사맞고 침대에 누웠는데 갑자기 목에 뭐가 걸린것같은 느낌들면서 숨쉬기 불편하다 호소하자 바로 엉덩이에 알레르기주사 놔주시고 조금지나... 한의원에서 등결림 개선해볼 수 있을까요..? (마포 30대중반/남 등결림) 언제부터인지 모르겠는데 계속 등이 결리는 증상이 나타나고 있습니다.. 직장 근처에 한의원이 위치하고 있어서 등결림 한의원에서 개선이 가능할지 궁금하여 이렇게 질문을 남깁니다.. 등결림 등결림 통증 이틀전부터 견갑골 부위가 담이 와서 움직일 때마다 통증이 느껴집니다. 응급처치 법은 없을까요? 목에서부터 척추에 뻐근한 통증과 등결림 묵직한 두통 메스꺼움 아버지가 65세 입니다 밤에 잘때 1시간정도 누워있으면 목부위에서부터 4번째 척추부위에 뻐근한 통증과 함께 등결림 현상과 묵직한 두통 메스꺼움으로 인하여 베게를 벨수 없을정도로 심하여 밤새도록 자세를 바꿔도 통증으로 잠을 잘수가 없을 정도로 심합니다. 벌써 3년정도 되는데 점점... 등결림 심장에 물 명치 살짝 왼쪽 가슴밑 콕콕 등결림 질문드려요 이번에 검진을 했는데 복부ct 혈액검사를 했습니다 혈액검사상 모두정상 복부ct상 다 괜찮은데 심장에 물이 쫌 찼다고합니다 혈압이 쫌 있는데 혈압때문에 쫌 생긴거같다 괜찮다라고 하시는데 몇달전부터 단순 역류성식도염이라고...

    no1icon 0
    2026-09-18 07:39:48
    등 결림 심한데, 통증 없앨 수 있는 방법 알려주세요 ㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷