카테고리 - 스포츠, 쇼핑

골반 작은편인데 혹시 운동으로 골반이 커질 수 있나요?

답변일
2026-07-15
조회수
945회
좋아요
11회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

골반은 뼈이기 때문에 근육처럼 운동한다고 해서 넓어지는 것은 아닙니다.

골반 운동을 하면 골반 자체를 늘리는 것이 아니라,

골반을 잡고 있는 근육을 늘려주는 것이기 때문에 효과가 없다고 보시면 되고,

추천해드리는 방법은 힙 운동을 통해서 소둔근 , 중둔근 , 대둔근을 발달시켜

골반 주변 라인을 잡아주고 볼륨을 올려주시는 것이 가장 효과적이고 좋습니다.

아무리 운동을 하셔도 골반 뼈 자체를 넓게 만들어 줄 수 없다는 점 참고하시고,

힙 운동을 통해서 볼륨 만들어 보시기 바랍니다 :)

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 11

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    데일리로 신기 좋은 여자 구두 사려고 하는데, 좀 저렴하게 구매할 수 있는 여자 구두 브랜드 추천 부탁드려요!

    no1icon 16

    요즘 무게를 많이 쳐서 허리보호대가 필요하겠더라고요~ 헬스 허리 보호대 탄탄한 제품 저렴하게 살 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 16

    국산김치 비싸서 중국산 김치 먹으려고 하는데, 위생적이고 맛 좋은 중국산 김치 추천해주세요!

    no1icon 16

    자취 시작하면서 침대 구매하려고 합니다~ 튼튼한 원룸 침대 저렴하게 구매할 수 있는 곳 추천 부탁드려요!

    no1icon 16

    이름과 다르게 신발이 너무 예뻐서 구매하고 싶어요 ㅠ 나이키 된장포스 저렴하게 구매할 수 있는 곳 좀 알려주세요!

    no1icon 16

    가볍게 들고다닐만한 네트백 구매하려고 합니다! 탄탄한 제품 구매하고 싶은데, 저렴하게 구매할 수 있는 곳 추천해주세요!

    no1icon 16

    운동 다니면서 들고다닐만한 더블백 사려구요! 탄탄하고 좋은 제품 저렴하게 구매할 수 있는 곳 추천해주세요!

    no1icon 16

    매일 스퀘어 힐만 신다가 이번에 스틸레토 힐 한 번 신어볼까 합니다! 종류 많고 저렴한 곳 추천해주세요!

    no1icon 16

    이불솜 구매하려고 하는데, 좋은 제품 저렴하게 구매할 수 있는 곳 추천해주세요!

    no1icon 16

    나이키 운동화 구매하려고 하는데 나이키 프로모션 코드 알려주세요!

    no1icon 16

    데일리로 입을 수 있는 H라인 롱스커트 구매하려고 하는데 쫀쫀하고 저렴한 제품 추천해 주세요.

    no1icon 16

    아빠가 손흥민 팬이라 손흥민 유니폼 선물해드리려고 하는데 정품이고 배송빠른 곳 알려주세요.

    no1icon 16

    여자친구 선물로 다니엘 웰링턴 DW 모델 보고있는데 인기있는 디자인 추천해 주세요.

    no1icon 16

    아빠 선물로 김영주골프 골프화 구매하려고 하는데 할인 받을 수 있는 곳 공유해 주세요.

    no1icon 16

    혈액순환이 잘 안돼서 양파즙 먹어보려고 하는데 성분좋은 양파즙 추천 부탁드립니다.

    no1icon 16

    가족끼리 바다로 여행가려고해요 ~ 여행가서 입을 수 있는 휴양지 원피스 추천해 주세요!

    no1icon 16

    데일리로 입을 수 있는 루즈핏 자켓 구매하려고 하는데 인기있는 디자인 추천해 주세요!

    no1icon 16

    데일리로 편하게 들고 다닐 수 있는 손가방 구매하려고 하는데 요즘 인기있는 디자인 추천해 주세요^^

    no1icon 16

    데일리로 무난하게 들고 다닐 수 있는 나일론 가방 찾고있어요 ~ 인기있는 제품 추천해 주세요!

    no1icon 16

    캠핑갈때 사용할 텐트매트 구매하려고 하는데 편하고 사이즈 다양한 곳 알려주세요!

    no1icon 16

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    골반 틀어짐 교정 출산한 아내 올해 초 출산을 한 아내가 골반이 아프다고 하여 함께 병원에 가니 골반 틀어짐 교정을 해야 한다고... 골반 틀어짐 교정하려면 바른 자세를 유지해야 한다는 건 아는데 이거 말고 시간적 여유가 적은 사람이 할 수 있는 골반 틀어짐 교정방법 다른거 없을까요? 골반 통증. 여자구요 왼쪽 골반이 아파요 원래는 안 그랬는데 오늘 아침에 일어나니까 갑자기 아프더라고요 생리 끝난지는 1주일 안 지났어요 그리고 왼쪽 골반이 아프고 배에서는 자꾸 꼬르륵? 소리나요 (절대 배고픈거 아님) 제가 생리 할 때마다 배에서 이상한 소리가 들리는데 그거랑 똑같은 소리에요 골반 제가 골반이 틀어 졋는데 골반이 틀어지면 몸에 어디에 안좋나요 예를들면 키가 안큰다거나 무릎이 아프다거나.... 골반.허벅지가 아파요 퇴원한지 2시간 지났는데 오른쪽 골반이랑 무릎쪽 허벅지가 아파요 일상 생활에 문제도 없을꺼 같고 시간 지나면 괜찮을꺼 같아 집에 왔는데 몇칠 있으면 괜찮아 질까요? 병원에서 물리치료만 했는데 뼈도 부러진것도 없고.... 골반 골반 골절 제가 유도를하다가 골반뼈가 골절이 됬습니다 골반에 힘줄과 붙어있는 뼈가 떨어졌는데 제가 수술을 안하고 치료를 받을 생각입니다 제가 꿈이 경찰이여서 완치가 되면 다시 유도를 시작해도 될까요?

    no1icon 0
    2026-07-15 11:28:58
    골반 작은편인데 혹시 운동으로 골반이 커질 수 있나요? : 궁금증 해결은 궁금하넷