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기초 체력 측정 PAPS 어떻게 해야 테스트 측정 높게 나오는지 알려주세요!

답변일: 2026-07-12

조회수: 1,024회

좋아요: 12회

안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

기초체력측정 PAPS 테스트 결과 잘 나오는 방법 알려드릴테니 참고해보세요.

1. 왕복 오래달리기
- 코로 숨을 마시고 입으로 뱉으며 호흡 관리하기
- 상체를 앞으로 살짝 기울여 팔을 앞뒤로 흔들기
- 어깨에 힘을 빼기

2. 앉아윗몸앞으로굽히기
- 친구에게 허리쪽을 앞으로 밀어달라고 하기
- 허리를 편 상태로 배부터 허벅지에 닿도록 숙이기
- 호흡을 내쉬기

3. 윗몸말아올리기
- 콩벌레처럼 몸을 말아서 올리기
- 올라올 때 숨을 내쉬고 내려갈 때 숨을 들이마시기

4. 제자리 멀리뛰기
- 팔을 최대한 뒤로 보내고 대각선 앞쪽으로 던지면서 하체도 동시에 앞으로 당겨 추진력 만들기
- 무릎을 가슴쪽으로 당기기
- 발뒷꿈치가 최대한 멀리 닿을 수 있도록 착지하기
- 정면을 보고 뛰기

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2026-07-12 20:23:13

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