운동후식사? 운동전식사? 어떤게좋죠?? 방학을맞이하여 아침저녁으로운동을하려고합니다 항상흐지부지넘어갓던방학을알차게운동으로시작하고끝내려하는데요 아침에운동은 식사후가낫겟죠?일단배를채우는게우선이니! 근데그럼운동하고배가고프지않을까요?과일등등...??으로채울까요? 아침은아침이지만 저녁이고민입니다... 다이어트중 운동전식사 운동후 식사 요즘 운동을 하고있는데요 운동을 언제해야할지 고민이에요ㅠㅠ 체지방이 높은편인데 근육량도 많아서 체지방률은 보통이에요!! 보통 점심땐 간단하게 먹거나 거의 못먹을때가 더 많아요ㅠㅠ 저녁먹기전에 운동하구 그랬는데 운동을 언제해야 효과적일까요?? 체지방 낮추고싶어요ㅠㅠㅠ 운동전식사 아침운동전 식사 ... 09-11시 운동 (50분 웨이트 및 40분 스피닝 (나머지)_ 스트레칭) 12시 식사 (일반식+닭가슴살포함) 14-17시 등산 18시 식사 (양배추샐러드 +감자계란샐러드) 20-21시 (30분웨이트 및 30분달리기) 21시 단백질 쉐이크 이렇게 하고있는데요 오전에 공복으로 운동하면, 저녁운동과는 달리 힘도 안나고... 운동 고수분들 운동 전 식사에 궁금증이 있습니다 ㅠ 제가 체중 증가를 목표로 하루에 4끼정도를 나누어 먹는데요 8시 12시 6시 9시 이렇게 먹고 운동은 3시반에 끝나서 운동끝나고 보충제는 안먹고 있고 6시에 식사를 합니다 운동 시간은 1시간 반 정도 되고 씻고 나서 집 오면 6시쯤 되는 것 같아요 식사 후 바로 운동은 좋지않다고 들어서... 운동전식사 운동전 식사? 운동후 식사? ... 현재 근육량 증가도 목표지만 체지방 감량을 좀 더 중요시하게 생각하고 있습니다. 운동 후 저녁식사를 하게되면 닭가슴살과 잡곡밥, 김 등으로 간단하게 해결하려합니다. 퇴근전 저녁식사, 운동후 저녁식사 중 어떤 방식이 좋을지 조언 부탁드립니다.