카테고리 - 스포츠, 쇼핑

다리 혈액순환이 잘 안되어서 매일 발목펌프운동 한 번 해보려고요! 발목펌프운동 올바르게 하는 방법 알려주세요.

답변일
2026-05-13
조회수
1,832회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

복숭아뼈에서 3~5cm정도의 발목 밑에 통나무 같은 둥근물건을
가로로 놓고 한 쪽 발을 물체로부터 10~20cm정도 들어올려 힘을 뺀 상태에서
톡하고 발목을 떨어뜨리기만 하면 되는 단순한 운동입니다.

참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    집 근처 낮은 산 등산하거나 공원 산책 많이 하는 편인데, 들고다닐만한 가벼운 등산 힙색 구매하려구요~ 저렴한 곳 추천 좀 해주세요!

    no1icon 15

    디올 아코디언 카드지갑 정품 저렴하게 파는 곳 알려주세요!

    no1icon 15

    진짜 오래된 소꿉친구 대학원 졸업 선물로 20만원대 선물 해 주려고 합니다. 실용적이고 괜찮은 것 추천 좀 해주세요~

    no1icon 15

    결혼반지 맞추려고 합니다. 3부 다이아 반지 맞추려고 하는데, 싸게 구매할 수 있는 곳 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    미즈노 아노락 디자인 맘에 드는게 많아서 구매하려고 하는데, 할인 많이 받고 구매할 수 있는 곳 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    젝시오유틸리티 골프채 구매하려고 알아보는 중인데, 정품 저렴하게 구매할 수 있는 곳 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    깔끔하게 들고다닐만한 남자 에코백 구매하려고요~ 저렴하게 구매할 수 있는 곳 추천해주세요!

    no1icon 15

    엄마 루이비통 네버풀 사드리려구요! 좀 할인 받고 구매할 수 있는 곳 있으면 알려주세요!

    no1icon 15

    친언니 대학원 졸업선물로 크리스찬 루부탱 제품 선물해주려고 하는데, 정품 할인받고 구매할 수 있는 방법 있으면 알려주세요!

    no1icon 15

    트렌디하고 가성비 좋은 여성옷 쇼핑몰 추천해주세요

    no1icon 15

    여자 구찌 카드지갑 마음에 드는 모델 찾았는데 인터넷에서 할인 받아서 구매할 수 있는 곳 있나요?

    no1icon 15

    야채곱창 인터넷에서도 맛있는 제품 많던데 인터넷으로 시키셨던 분들 추천해주세요!

    no1icon 15

    복숭아 아이스티 자주 먹는데 인터넷에서 저렴하게 구매하는 곳 알려주세요!

    no1icon 15

    캉캉스커트 디자인 예쁘고 색감까지 예쁜 제품으로 추천해주세요

    no1icon 15

    실내운동기구 효과 좋은 기구로 어떤게 좋을까요 추천해주세요!

    no1icon 15

    소꼬리 요리 하고 싶은데 소꼬리 싸게 구매할 수 있는 곳 알려주세요

    no1icon 15

    요즘 럭셔리 시계에 관심이 많아졌는데 tudor 시계 할인 받을 수 있는 곳 알려주세요

    no1icon 15

    아이들과 대명 비발디파크 놀러가기로 했는데 할인 받을 수 잇는 곳 알려주세요

    no1icon 15

    원목책장 튼튼하고 디자인도 예쁜 제품으로추천해주세요

    no1icon 15

    컨트롤러 인터넷에서 구매할건데 가성비 좋은 제품으로 추천해주세요

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    발목펌프운동 ... 발목펌프운동 하려고 하는데 발목펌프운동기 따로 사야 할까요? 바닥부분이 펌프운동기는 평평하던대 제껀 둥그런 모양이라 발목에 오히려 더 안좋을까요? 동그라면 흔들리고 안정성이 떨어질까 싶어서요. 펌프운동기구라고 나온게 폭이 좁아보여서 불편해보여서 일부러 마사지봉이라고... 발목펌프운동 어떤가요?? 다리 혈액순환 안되어서 그러는데.. 하체부종이랑 다리저림이 자주 나타나서 그러는데 혹시 발목펌프운동 어떤가요?? 다리 혈액순환 개선에 도움이 된다며 해보라고 친구들이... 정말로 꾸준히 해주면 다리가 저리고 붓는게 줄어들수 있을까요??? 다리 혈액순환 장애 때문에 발목펌프운동 해보신분 계시면 어땠는지 답변 좀 해주세요 발목펌프운동 발목펌프운동 발목 펌프 운동 하는대 당뇨병이 생기네요 발목펌프운동과 혈당상승 ... 수년전부터 당뇨약을 복용하고 있는데 선생님 권유대로 발목펌프운동을 해보았는데요, 처음 200개정도 할때까지는 혈당이 내려갔으나 이제는... 발목펌프운동을 할 시간대가 있는 것인지요? 아니면 혈당상승에도 불구하고 계속 펌프운동을 하면 어느 순간 좋아질까요? 선생님의 고귀한 답변... 발목펌프운동 발목펌프운동 아킬레스건염과 발꿈치 점액낭염이 있는데 발목펌프 운동 해도 되나요 ? 매일 족욕후(2개월 정도) 발목펌프운동 을 3일 정도 했는데 딱 자극을 주는... 만약 발목펌프운동이 아길레스건염이나 발꿈치 점액낭염을 악화시키지 않거나 혹 도움이 된다면 피부치료후 다시 시도하려 합니다.

    no1icon 0
    2026-05-13 12:48:05
    다리 혈액순환이 잘 안되어서 매일 발목펌프운동 한 번 해보려고요! 발목펌프운동 올바르게 하는 방법 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷