카테고리 - 스포츠, 쇼핑

일자목 통증 너무 스트레스받아요… 일자목 통증 완화하는 방법 좀 알려주세요!

답변일
2026-09-16
조회수
1,548회
좋아요
11회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

일자목 통증 완화 방법에 대해 알려드릴게요.

1. 항상 바른 자세 유지하기
몸통 중앙선에 머리가 바로 위치해 있도록 고개를 똑바로 세우고 틈틈이 목을 뒤로 젖혀서 근육 풀어주기

2. 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추기
모니터 받침대를 사용하거나 의자 높이 조절하기

3. 적당한 높이의 베개로 사용하기
목의 C자 형태의 커브 곡선을 자연스럽게 유지해 주고 경추 부담을 줄여주는 베개 사용하기

4. 스트레칭하기
네이버나 유튜브에 검색해서 틈틈이 따라하기

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 11

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    자전거 벨 고장이나서 새로 교체하려고 합니다 가성비좋고 소리큰 제품으로 추천 부탁드립니다.

    no1icon 17

    자전거 시마노 클릿 구매하려고 하는데 저렴하게 할인받고 구매할 수 있는 사이트 없을까요? 공유 좀 해주세요!

    no1icon 17

    조카가 생일이라 원피스를 선물해 줄까 하는데 어떤 제품이 괜찮을지 모르겠네요 ~ 예쁘고 인기있는 키즈 원피스 추천 좀 부탁드립니다.

    no1icon 17

    중요한 자리가 있어서 옷을 좀 사려고 하는데 21드레스룸 같은 쇼핑몰 추천 부탁드립니다.

    no1icon 17

    평소에 빈티지 의류를 엄청 좋아하는 편인데 바날 쇼핑몰 어떤가요? 옷 재질 괜찮은지 알려주세요!

    no1icon 17

    MICROSD 카드 256기가 구매하려고 알아보고 있습니다 저렴하게 구매할 수 있는 사이트 공유 부탁드립니다!

    no1icon 17

    4인식탁세트 추천해주세요! 신혼집에 두려고하는데 튼튼하고 예쁜 제품으로 부탁드려요

    no1icon 17

    겔랑 화장품은 어디서 사는게 저렴해요?? 엄마 화장품 선물하려고하는데 저렴하게 파는곳 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 17

    벨루티 남자지갑 선물하려고합니다ㅎ 저렴하게 파는 사이트 추천해주세요!

    no1icon 17

    율무밥 지어먹으려고하는데 상태 좋고 구수한 율무 추천해주세요~ㅎㅎ

    no1icon 17

    잠옷바지가 몇 개 없어서 사려고하는데 예쁘고 질 좋은 잠옷바지 추천해주세요!!

    no1icon 17

    제가 환타 음료수를 엄청 좋아해서 맨날 사먹는데 인터넷에서 싸게 판다고해서 주문하려고해요! 환타 싸게파는곳 알려주세요!!

    no1icon 17

    캠핑준비물로 릴선 구입하려고합니다! 예쁘고 안전한 릴선 추천 부탁드려요

    no1icon 17

    컬럼비아 바람막이 어디서 사는게 저렴해요?! 부모님 선물하려고하는데 할인하는곳 추천해주세요!

    no1icon 17

    크롬하츠 안경 저렴하게 파는 쇼핑몰 추천해주세요! 크롬하츠 안경테 사고싶은데 가격대가 좀 비싸네요ㅎ

    no1icon 17

    탠디 여성 스니커즈 할인하는곳 알려주세요! 엄마 스니커즈 사주려고하는데 어디서 사는게 저렴할까요?

    no1icon 17

    람다 골프화 사려고 하는데 저렴하게 구매할수있는 곳 알려주세요.

    no1icon 17

    바이레도 모하비 고스트 향수 다써서 사려고 하는데 저렴하게 구매할수있는 정품 사이트 알려주세요.

    no1icon 17

    비즈니스 캐주얼 옷 코디 예쁜 쇼핑몰 정보 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    아기 수면조끼 사야되는데 수면조끼 저렴하게 구매할수있는 곳 알려주세요.

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    일자목통증 교정해야 낫겠죠? 심하진 않지만 일자목통증이 있어요. 일자목통증 낫게 하려면 확실히 교정을 해야 나을 수 있는 거겠죠?? 일자목통증 교정이 안되면 어떻게 하나 걱정이 되긴 하는데... 일자목통증 퇴사 욕구까지 일자목통증 때문에 퇴사 욕구까지 치밉니다. 제가 일자목인데 심지어 기공일을 하고 있어서 목에 많이 부담이 가는데요. 갈 수록 점점 더 일자목통증이 심해지니깐 일하기 싫고 일을 그만둔다고 해도 다른 일을 해도 또 일자목통증이 나타나지 않을까 싶고 그냥 맨날 우울한 생각을 하며 시간을... 일자목통증 일자목통증 한의원 치료에 대해서 궁금해요. (분당 수지 20대초반/여 일자목통증) 일자목통증이 심해서 고생 중인 대학생이에요 한의원에서 치료를 받아보면 좋다고 추천을 받아서요 일자목을 치료하고 교정하는데 어떤 방법이 있는지 궁금해요 일자목통증 줄이려면 어떻게 해야할까요?(면목동 30대초반/남 일자목) 지난 주에 목 주변이 너무 아파서 병원에 가 X-ray를 찍어봤는데, 일자목이라고 진단을 받았습니다. 그래서 일자목을 교정해야 일자목통증이 사라질 것 같은데... 어떻게 교정할 수 있나요? 한방에서는 일자목통증 줄이려면 어떻게 치료하는지 궁금합니다. 일자목통증 일자목통증 심해지고 있을 때 일자목통증 점점 심해지는 것 같은데 다른 치료방법이 있을까요? 원래 물리치료 계속 받으면서 지내왔는데 요즘은 별 효과가 없는 것 같아서요 이전에 병원에서는 디스크가 있어서 일자목 통증이 생긴다고 하셨던 것 같아요 MRI 찍어보는 게 좋을까요? 수술 없이 받아볼 수 있는 치료방법도...

    no1icon 0
    2026-09-16 12:00:22
    일자목 통증 너무 스트레스받아요… 일자목 통증 완화하는 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷