카테고리 - 여행, 생활

지속적으로 우울장애가 오는 것 같습니다... 저도 극복하고 싶은데, 극복하는 방법을 모르겠습니다 ㅠ 우울장애 증상 극복하는 방법 좀 알려주세요.!

답변일
2026-07-12
조회수
1,651회
좋아요
16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

우울 장애 증상 극복하는 방법 알려드리겠습니다.

1. 인스턴트 식품 줄이기
2. 술, 담배 끊기
3. 지나친 다이어트 피하기
4. 편식하지 않기
5. 과도한 카페인과 설탕 섭취 줄이기
6. 가벼운 운동하기
7. 춤과 노래 가까이하기

우울 장애는 단기간에 극복할 수 있는 것이 아니라 꾸준히 노력하셔야 합니다.
일상생활에서 할 수 있는 방법으로 추천해드렸으니 참고하셔서 실천해보시기 바라며,
증상이 심하게 나타나실 경우에는 꼭 정신의학과 상담을 통해 진료 받아보시기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    파전이 너무 땡기는데 파전 맛있게 먹을 수 있는 레시피 알려주세요

    no1icon 19

    화장실 냄새 너무 나는데 화장실 냄새 관리하는 방법 알려주세요

    no1icon 19

    비염 때문에 고생이네요ㅠㅠ 해결방법 몇가지 알려주세요

    no1icon 19

    항상 밥상 위에 두부조림 꼭 먹는데 두부조림양념장 꿀팁 레시피 알려주세요!

    no1icon 19

    술 빨리 깨는법 질문이요ㅠㅠ 술 마실때마다 숙취가 오래가는데 어떻게 하면 금방 괜찮아질까요?

    no1icon 19

    익모초가 여자 몸에 좋다고하던데 익모초 효능 뭐가 있는지 알려주세요^^

    no1icon 19

    간단한 저녁메뉴로 닭다리살간장조림 만드려는데 황금레시피 공유해주세요^^

    no1icon 19

    캠핑가서 장어 구워먹으려고 하는데 맛있게 장어 굽는 법 공유해주세요~

    no1icon 19

    집에서 자꾸 공벌레 나와요.. 너무 찝찝하고 징그러운데 효과좋은 퇴치제 알려주세요!

    no1icon 19

    집에서 오랜만에 김밥 싸먹으려고 하는데 맛있게 만드는 방법과 김밥 재료 알려주세요.

    no1icon 19

    족저근막염 자가치료 방법 알려주세요ㅠㅠ 서서 일해서 발이 너무 아픈데 병원 갈 시간이 없어요..

    no1icon 19

    전복을 많이 선물 받아서 죽 끓여 먹으려고 하는데 맛있는 전복죽 만들기 레시피 공유해주세요~^^

    no1icon 19

    자고 일어났더니 왼쪽 날개뼈 통증 계속 지속 됩니다 정확한 원인을 알려주세요!

    no1icon 19

    육종암 증상과 치료 방법 좀 알려주세요..

    no1icon 19

    원래 역류성 식도염이 있었는데, 병원에 가고 약을 먹어도 증상이 점점 심해지기만 하는 것 같아요.. 식도암 의심해봐야 하나.. 식도암 초기증상 어떤지 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    요즘 자꾸 엉치 쪽이 아픈데 좌골신경통 증상 및 치료 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 19

    요즘 자꾸 속이 안 좋은데 속이 메스꺼울 때 어떻게 하면 좋을까요.. 대처법 좀 알려주세요.

    no1icon 19

    요즘 자꾸 등이 결리고 아픈데 등이 아픈 이유 좀 알려주세요..ㅠㅠ

    no1icon 19

    요새 자꾸 속쓰림 증상이 있는데 속쓰림에 좋은 음식이나 관리 방법 알려주세요.

    no1icon 19

    예식장 알아보고 있어요 ~ 3곳정도 골라서 비교해보고 선택하려는데 어디가 좋을지 추천해 주세요!

    no1icon 19

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    오래된 우울장애 치료 가능할까요?(인천 30대중반/여 우울장애) 오래된우울장애를 가지고 있습니다. 그동안 약물 치료도 해보았지만 큰 차도가 없고 집중력이 떨어진 생각이 듭니다. 아직도 자기비하 및 우울감이 심한데요. 저처럼 오래된 우울장애치료 어떻게 해야 될까요? 반복적 우울장애로 인한 장애등급 신청 ... 참고로 군대는 가정형편으로 면제 받았습니다. 약을 먹고 좀 나아진다 싶으면 끊었다가 재발 후 또 먹고.. 그렇게 지금까지 반복했습니다. 최근 약을 끊은 시점은 올해 2월경입니다. 우울장애 신청이 가능한지, 절차가 어떻게 되는지 알고 싶습니다. 답변 부탁드립니다. 감사합니다. 우울장애 우울장애 한약 1재 비용 얼마인가요? 3년간 심한 우울과 무기력증때문에 힘들어서 대구 해아림 한의원에서 우울장애 치료받고싶은데 이곳이 한약값 엄청 비싸다고 하는사람들이많아서 부담되는데 해아림 대구점에서 저같은 경우는 우울증 한약 1재 짓는데 비용이 얼마정도 하나요? 주요우울장애 전조증상 기간이 어느정도 인가요? 주요우울장애를 진단내리려면 DSM-5 진단기준에 따라 2주정도의 기간동안 5가지 이상 증상이 나타나야하잖아요. 근데 이 2주 정도의 극심한 우울증상이 나타나기 이전에 우울증상들이 나타날텐데 이 전조증상의 기간은 몇 개월 정도 인가요? 정확한 답변 부탁드립니다 우울장애 우울장애 때문에 면허 취득이 바로 어렵다고 하는데요 필기 시험 보러 갔다가 우울장애 칸에 체크를 했더니 현재 상태 진단서 받아서 제출 후 위원회에서 판정을 받은 뒤 합격하면 시험을 볼 수 있다고 합니다 ㅜㅠ 7월 27일에 위원회가 열린다고 하시면서 10일 전 서류 제출이라는 말을 적어 주셨는데 10일 전 제출이라는 말이 적어도 7월 27일이...

    no1icon 0
    2026-07-12 08:42:49
    지속적으로 우울장애가 오는 것 같습니다... 저도 극복하고 싶은데, 극복하는 방법을 모르겠습니다 ㅠ 우울장애 증상 극복하는 방법 좀 알려주세요.! : 궁금증 해결은 궁금하넷