카테고리 - 여행, 생활

혼자 있을 때 두려움 우울함을 자주 느끼는 편인데 극복할 수 있는 방법 알려주세요.

답변일
2026-05-09
조회수
1,260회
좋아요
12회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

혼자 있을 때 두려움, 우울감 극복할 수 있는 방법 몇 가지 알려드릴테니 참고하셔서 꾸준히 따라해 보시고 꼭 이겨내시기 바랍니다 :)

1. 심호흡하기
2. 두려운 대상에 자신을 노출시키기
3. 일기 쓰기
4. 꾸준하고 적당한 운동을 통해 스트레스 완화시키기
5. 자신이 잘 하는 것 항상 알고 생각하기
6. 스스로의 가치 깨닫기
7. 커피 한 잔 마시기
8. 다른 사람 도와주기
9. 잔잔한 노래 틀어놓고 휴식 취하기

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 13

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    통영 여행 가는데 통영스탠포드 호텔 할인 받는 법 알려주세요

    no1icon 17

    초보자용 청계산 등산 코스 추천 부탁드립니다.

    no1icon 17

    어린이 뮤지컬 티켓 저렴하게 구매할수 있는 곳 알려주세요

    no1icon 17

    이번에 부모님 모시고 제주도 가는데 제주 하얏트호텔 할인 예약 방법 알려주세요.

    no1icon 17

    오랜만에 동창들 만나는데 부산대 맛집 추천해주세요

    no1icon 17

    집에서 해먹기 편한 식단 저녁메뉴 추천해주세요

    no1icon 17

    요즘 면역력이 떨어진것 같아서 양파즙 먹으려고하는데 양파 효능 알고 싶어요

    no1icon 17

    하와이 여행 코스 추천해주세요

    no1icon 17

    맥주 안주 사놓고 먹을만한거 뭐가 있을까요? 맛있는걸로 추천해주세요.

    no1icon 17

    가족끼리 주말나들이 가는데요. 어디든 가볼만한곳 추천해주세요.

    no1icon 17

    내신등급계산기 사용법에 대해 알려주세요!

    no1icon 17

    친구랑 전시회 가려고하는데 서울 전시 추천 좀 해주세요.

    no1icon 17

    제주 가파도 놀러갈건데 배시간 알려주세요.

    no1icon 17

    원주로 친구들이랑 여행가는데 원주 가볼만한곳 알려주세요.

    no1icon 17

    잠실 롯데월드몰 놀러가기로했는데 맛집이나 구경거리 추천해주세요!

    no1icon 17

    태안에 가볼만한곳 어디가 있을까요? 추천부탁드려요.

    no1icon 17

    여행 가고싶은데 국내 여행지 추천해주세요!

    no1icon 17

    태양광 설치 비용 얼마나 드나요?

    no1icon 17

    친구들이랑 홍천 가려고하는데 홍천 가볼만한곳 추천해주세요!

    no1icon 17

    친구랑 대만여행 가려고하는데 가볼만한곳 추천해주세요.

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    무릎인공관절수술의 두려움 ... 해서 내년초에는 수술을할려고하는데 요즘은 인공관절제품들도 좋고 의사분들의 기술진도 좋아서 걱정이안됩니다만..두려움은 척추 4.5번협착증으로인한 그염증이 하반신으로내려가 인공관절부위에 감염이 되는건 아닌지 궁금합니다...감염이 심하면 재수술도해야한다기에...걱정입니다..제... 여중생 사춘기 죽음에 대한 두려움 ... 예를들면 이틀동안 과식한탓에 소화제를 어제도 먹고 오늘도 먹었는데 많이 먹지도 않았는데 소화제 이거 마시고 자다가 죽는거 아니야? 라는 생각이 들때가 있어요... 그 생각이 오래가진않고 잊혀지다가 어느순간 문득 들어요. 죽음에 대한 두려움 어떻게 없앨까요?ㅠ 두려움 두려움 일본어로 恐ろしさ를 두려움으로 해석해도 될까요? 두려움이라는 표현을 사용하고 싶은데 恐怖와 恐ろしさ 둘 중 어느 걸 더 자주 사용하고 자연스러울까요? 말더듬 말막힘에 개한 두려움 없애는 법 말더듬 말막힘에 대한 말하기전ㅇ 두려움 때문에 말이 더 더듬어지고 막혀지더군요 이 두려움을 없애는 방법은 없나요? 자존감을 올려볼까요 발성을 고쳐볼까요 두려움 운전면허 기능 두려움 ... 수업은 끝났고 시험을 남겨두고 있는데 두려움이 듭니다..... 기능 수업할 때도 선생님께서 제가 운전을 잘 못하고, 가르쳐 줬는데 또 까먹고 하니까 고개 내리고 한숨쉬시고 좀 혼나고 했는데...더더 자신감이 없어졌어요..... 두려운데 어떡하죠ㅠㅠ 연습이 안 된 상태로 시험보려고 하니까 너무...

    no1icon 0
    2026-05-09 11:24:13
    혼자 있을 때 두려움 우울함을 자주 느끼는 편인데 극복할 수 있는 방법 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷