카테고리 - 여행, 생활

키토제닉 다이어트 해보려고 하는데 키토제닉 식단 좀 알려주세요.

답변일
2026-07-06
조회수
2,268회
좋아요
19회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

키토제닉 다이어트는 저탄고지 식이요법으로 탄수화물 줄이는대신 지방을 섭취하는 다이어트인데 쉽지않습니다.
우리의 신체는 탄수화물이 주요 에너지원이지만 섭취하는 탄수화물의 양이 줄어들면 체내 지방으로 에너지원으로 사용하고, 대사 물질로 케톤산과 케톤을 생산하는 키토시스 상태가 되는데, 이 상태가 되면 지방이 주요 에너지원으로 사용되기 때문에 체지방 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다.
아보카도와 코코넛, 마카다미아 견과류 오일과 같은 건강한 오일들은 키토제닉 식단으로 아주 적합한 음식들입니다.
+ 대부분의 고기, 고단백질 음식인 계란, 닭, 가금류, 해산물, 많은 채소들도 케톤 다이어트에 좋은 음식들입니다.

주의하실건 키토제닉 식단은 혈당 조절이 안 되는 사람에게 효과적이지 않습니다.
갑자기 탄수화물 섭취를 줄이면 저혈당이 초래돼 문제가 될 수 있고 영양 불균형으로 호르몬 불균형까지 심화시킬 수 있습니다.


이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 19

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    딸기찹쌀떡 너무 맛있게 먹어서 한번 만들어 보려구요 맛있는 레시피 있으면 알려주세요~

    no1icon 14

    부추 모종 심어보려는데 어떻게 키워야 쑥쑥 자라는지 궁금합니다

    no1icon 14

    곧 스위스로 여행 떠납니다!! 스위스 베른 가면 꼭 가야할 곳들 몇가지만 알려주세요!

    no1icon 14

    제주도 여행 가려고 계획 중인데 우도 들렸다가 성산일출봉 방문하려고요 성산일출봉 입장료 따로 있나요?

    no1icon 14

    스위스 여행 가서 인터라켄 숙소 잡으려고 하는데 가성비 좋은 곳 알려주세요!

    no1icon 14

    아프리카 신혼여행 생각중인데 여행 코스 알려주세요!

    no1icon 14

    친구들이랑 오랜만에 만나서 여행갑니다!! 맛집만 돌아다닐것 같은데 ㅋㅋ 거제도 현지인 맛집 추천해주세요!

    no1icon 14

    남자친구랑 호캉스 가요! 여의도 켄싱턴호텔 조식 할인 받는 방법이 있을까요? 공유 좀 해주세요 ㅠ

    no1icon 14

    퇴직하고 아기 데리고 해외여행 한 번 다녀오려고 하는데요~ 아기랑 해외 여행 가볼만한 나라 추천해주세요^^

    no1icon 14

    집에서 돈나무를 키우고 있는데요. 몬가 분갈이 할 때 된 것 같아서 날 잡고 분갈이 해보려고요 ㅋ 돈나무 분갈이 하는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    이리다레 물 염색 처음 들어봤는데, 이게 모발 손상도 덜 하고 색 입히기 좋다고 하더라고요~ 이번에 한 번 사서 써보려고 하는데, 이리다레 물 염색 하는 방법 정확하게 알려주세요!

    no1icon 14

    부모님 카네이션 선물해드렸는데, 드라이플라워 만들어서 오래 보관할 수 있게 해드리려고 해요~ 드라이 플라워 카네이션 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 14

    힘들고 지칠 때 읽어보면 좋을 성경 말씀 추천해주세요!

    no1icon 14

    고기 먹을 때 파채 빠지면 진짜 허전한 것 같아요 ㅋㅋ 고기 구워 먹을 때 집에서 직접 만들어 먹으려고 하는데, 파채 맛있게 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 14

    안동식혜 진짜 맛있게 먹었던 기억이 있어서 한번 만들어 보고싶은데 레시피 알 수 있을까요?

    no1icon 14

    약국에서 약 처방해줄때 종이 약봉투 주잖아요 이거 어디서 구할 수 있나요?

    no1icon 14

    반려 식물을 키워보려 합니다 그 중에 낑깡나무 마음에 드는데 키우는 난이도가 어떨지 궁금하네요

    no1icon 14

    편도염이 심해서 탄툼액 사용해 보려는데 부작용이나 주의할 점 없는지 알려주세요

    no1icon 14

    제가 짝눈 심한데 이것도 치료? 가능한지 알려주세요

    no1icon 14

    천사의눈물 솔레이롤리아 있잖아요 실내에서 한번 키워보려는데 물만줘도 잘자라는지 궁금하네요

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    키토제닉 다이어트 다이어트 하려고 하루에 계란 2개, 아보카도 1개, 초록 잎채소, 참치캔 1개, 두부반모 이렇게 먹으려는데 이거 키토제닉 맞나요? 다이어트 진행하면서 키토제닉 식단을 알려주셨어요. (강동구 천호동 고등학생/여 비만여드름) 다이어트 진행하면서 키토제닉 식단을 알려주셨어요. 근데 너무 극단적이어서 학교 다니면서 하기가 어려울거 같은데... 하고 효과 보신 분들 계신가요? 어떻게 학교 다니면서 가능하죠? 키토제닉 키토제닉 고지혈증 궁금 안녕하세요 돼지고기로 키토제닉을 한달 정도 했었는데요 아침,점심으로 먹었습니다 최근에 혈액검사를 했는데 ldl이 150 나왔는데 이거랑 관련 있을까요? 7년정도 아메리카노를 하루에 4잔 마신 거 이건 그렇게 크게 관련없겠죠? 키토제닉 음료 제가 지금 키토제닉 다이어트 중이에요 식단은 어떻게 먹어야하는지 아는데 음료는 어떤걸 마셔야할지 몰라서 물만 마시고 있어요. 방탄커피가... 에스프레소에 휘핑 추가해서 드시는데 그것도 되는지.. 3. 아메리카노는 디카페인 상관 없이 마셔도 되죠? 키토제닉 초보라 많이 부족해요 도와주세요! 키토제닉 저탄고지 키토제닉 치팅 제가 키토제닉 다이어트를 한지 오늘로 딱 1주일 되었는데 치팅데이 가져도 될까요 ㅜㅜ 이제 막 일주일 됐는데 치팅하면 키토시스 상태 무너져서 다 물거품 될까봐요...

    no1icon 0
    2026-07-06 13:23:32
    키토제닉 다이어트 해보려고 하는데 키토제닉 식단 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷