카테고리 - 여행, 생활

팔을 들어 올릴때 통증이있고 허리도 아파요 오십견 같은데 효과좋은 스트레칭 추천해 주세요.

답변일
2026-03-06
조회수
1,548회
좋아요
20회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

오십견 운동 따라 해볼 만 한 영상 공유해드리겠습니다.

물리치료사.PT재석 - 오십견 운동치료, 어깨통증 해결!
https://www.youtube.com/watch?v=6k6qdd3k8ec

우리관절이야기 - [오십견 운동] 집에서 할 수 있는 간단하고 쉬운 5가지 어깨 운동법
https://www.youtube.com/watch?v=jpbMgl-pkFA

하늘병원 건강TV - 마무리! 오십견 운동, 팔을 다시 올릴 수 있게 도와주는 운동
https://www.youtube.com/watch?v=SbrQhnkyAcw

유앤제이병원TV - 오십견 에 도움이 되는 6가지 스트레칭(Frozen Shoulder: 6 Stretching Exercises)
https://www.youtube.com/watch?v=quhT2p3fof8

짬 내서 간단하게 해볼 수 있는 오십견 운동 영상 공유해드렸습니다.
직접 링크로 들어가셔서 확인해보시고 괜찮다고 생각되시는 운동 방법 따라해보시기 바랍니다

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 20

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    다이어트할때 먹을 두부면을 샀는데 어떻게 먹어야 맛있을지 잘 모르겠네요.. 레시피 공유해 주세요!

    no1icon 14

    여행가서 루브르 박물관 꼭 가보고싶은데 최대로 할인받고 예약할 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 14

    위염을 일주일째 달고 살고있어요.. 식단 좀 바꿔볼까 하는데 위에 좋은 음식 어떤게 있나요?

    no1icon 14

    전날에 술을 너무 마셔서 숙취가 너무 심해요.. 빠른시간안에 효과볼 수 있는 숙취해소법 알려주세요!

    no1icon 14

    지인에게 선물로 고무나무 선물받았는데 애가 점점 시들어요.. 고무나무 키우는 방법 자세하게 알려주세요.

    no1icon 14

    집에서 직접 감자 옹심이 만들어서 먹어볼까 하는데 쫄깃쫄깃하고 맛있는 레시피 공유해 주새요!

    no1icon 14

    친구들이랑 우정여행 가려고해요 ~ 넓고 시설 깔끔한 영종도 펜션 추천 부탁드려요!

    no1icon 14

    필리핀 여행갈때 에어아시아 예약하려고 하는데 할인받을 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 14

    허리가 계속 아파서 MRI 찍어보려고 하는데 보험적용 받고 검사받을 수 있는 방법 알려주세요.

    no1icon 14

    가족여행으로 여수 가려고해요^^ 여수 놀거리 뭐가 있는지 알려주세요~

    no1icon 14

    모낭염에 박테로신 연고가 효과 좋다길래 구매하려는데 처방없이 구매 가능한가요?

    no1icon 14

    방광염 좋은 음식 뭐 있는지 알려주세요ㅠ 빈뇨 통증 있는거봐서 방광염 의심됩니다

    no1icon 14

    부산 여행가서 부산 대건명가 국밥 진짜 맛있게 먹었는데 인터넷에서도 구매할 수 있네요ㅠㅠ 저렴하게 구매가능한 쇼핑몰 추천해주세요!

    no1icon 14

    살이 전체적으로 찌지는 않고 배만 나오는데 어떻게 관리해야할까요ㅠㅠ 복부비만 관리법 알려주세요

    no1icon 14

    엘린플러스 크림 습진관리에 효과 좋다고하던데 따로 처방받아서 구매해야하나요?

    no1icon 14

    인공감미료 많이 섭취하면 암에 걸릴 수 있다던데 진짜인가요ㅠㅠ 제로콜라 자주 마시는데 알려주세요

    no1icon 14

    강원도 양양 맛집 추천해주세요! 양양으로 여행갈거예요ㅎㅎ

    no1icon 14

    다운펌 하고싶은데 다운펌 가격 얼마정도 하나요?!

    no1icon 14

    돼지김치찜 맛있게 만드는 레시피 공유해주세요^^

    no1icon 14

    아기 변비 어떡하죠ㅠㅠ 아이가 변을 못봐서 유산균 먹일까싶은데 효과 좋은 제품 추천 부탁드려요

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    오십견 한의원 침 맞으면 좋아지나요? (위례 50대후반/여 오십견) 오십견 한의원 침 맞으면 좋아지나요? 한창 절정까지 왔었는데 좀 나아지나 싶어서 병원 안갔는데 오십견 치료 어떻게 하나요? 오십견 통증 그래도 언젠가는 ... 점점 확신이 들어서 결국 병원에서 검사를 받았고 오십견 때문에 통증이 생겼다는 얘기를 들었습니다. 저는 지금 오십견 통증이 한쪽에만 있는데 다른 한쪽도 썩 좋진 않는 것 같아요. 오십견 통증 그래도 지금부터 쭉 치료해 주면 금방 나을 수는 있겠죠? 오십견 통증 경미하게 남아 있기도 하나요? 오십견 오십견 스트레칭 자주해도 효과가 없어 오십견 스트레칭 해주고 있는데 요즘 더 악화되서요. 이렇게 꾸준히 매일 오십견 스트레칭을 해주고 있는데 왜 더 나빠진 걸까요? 분명 오십견 스트레칭 진짜 좋다고 했는데.. 그냥 하지 말까요? 오십견 병원치료 없이도 자연치유가 가능한가요? (불광 50대중반/남 오십견) 오십견 치료를 하지 않아도 저절로 낫는다는 글은 본적이 있는데요. 혹시 병원치료 없이도 자연치유가 가능한건가요? 오십견 어깨통증이 점점 심해지는데 오십견 같습니다. 통증치료 어떻게 받으면 될까요? (창원 50대후반/남 통증치료) 어깨에 통증이 점점 심해져서 팔을 잘 못올리고있습니다. 통증치료 받아야될 것 같은데 오십견 치료는 어떤게 있는지 궁금하네요.

    no1icon 0
    2026-03-06 19:08:40
    팔을 들어 올릴때 통증이있고 허리도 아파요 오십견 같은데 효과좋은 스트레칭 추천해 주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷